在《魔兽世界》的“燃烧的远征”（TBC）版本中，烹饪技能的升级可以通过以下步骤进行：
初期阶段（1-300级）
使用“香料面包”快速冲级。香料面包的食谱可以在烹饪训练师处学习，材料在附近的烹饪供应商处购买。
主要材料包括面粉和甜香料，成本较低，适合新手玩家快速提升烹饪等级。
40至80级阶段
使用“熏熊肉”作为主要材料。联盟和部落的购买位置不同，联盟在“洛克莫丹”的“塞尔萨玛”商人处购买，部落则在“银松森林”的“瑟伯切尔”商人处购买。材料在营地附近可以获得。
80至100级阶段
使用“猪肉干”继续冲级。虽然可以用猪肉干直接将烹饪等级提升到100以上，但超过100级后材料成本较高，因此需要权衡成本和收益。
100至175级阶段
使用“刺须鲶鱼”和“石鳞鳕鱼”冲级。这两种鱼的食谱可以在各个主城的烹饪训练师和钓鱼训练师处学习，材料通过钓鱼获得。钓鱼+烹饪双修在此阶段非常有价值。
175至225级阶段
使用“斑点黄尾鱼”和“水煮阳鳞鲑鱼”冲级。联盟和部落的购买位置相同，位于“塔纳利斯”的“吉科希斯”地精渔夫处。材料通过钓鱼获取。
225至300级阶段
使用“油炸红腮鱼”、“水煮阳鳞鲑鱼”和“烤鲑鱼”冲级。这些食谱同样可以在各个主城的烹饪训练师和钓鱼训练师处学习，材料通过钓鱼或购买获得。
300至325级阶段
可以继续使用“沙漠肉丸子”，或选择“掠食者热狗”、“美味秃鹫”和“烟熏鲑鱼”等食谱。联盟和部落各营地的商人处可购买食谱。烟熏鲑鱼需要25+5个刺鳃鲑鱼，配方在赞加沼泽的库雷尼营地购买，鱼可以在赞加沼泽钓到。
325至350级阶段
有多种选择，包括“金色鱼柳”、“烧烤裂蹄牛”、“塔布肉排”和“水煮蓝鱼”等食谱。联盟和部落玩家可根据喜好选择。
350至375级阶段
使用“香脆蛇”、“莫克纳萨肋排”和“香辣小龙虾”等食谱冲级。材料通常在刀锋山获得。
此外，外域还有烹饪相关日常任务，可以获得“一箱肉”、“一桶鱼”等，有几率开出稀有食谱。
建议：
钓鱼+烹饪双修：在钓鱼技能达到一定水平后，同时练习烹饪，可以显著提高升级效率。
选择合适的食谱：根据当前等级选择合适的食谱，确保材料易于获取且成本合理。
完成日常任务：通过完成烹饪相关日常任务，可以获得额外经验和稀有食谱，有助于快速提升烹饪等级。
